'건강정보' 카테고리의 글 목록

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건강정보(23)

트라우마 극복, 마음 안정시키는 방법 (w. 이태원 사고)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2022. 11. 1. 16:12

트라우마 극복, 마음 안정시키는 방법 (w. 이태원 사고) 오랜만에 티스토리 포스팅을 적어봅니다. 아직 블태기를 극복하지 못했는데, 이태원 사고까지.. 요즘 마음잡기가 쉽지 않습니다. 그래도 겸사겸사 시작해보는 트라우마 극복, 마음 안정시키는 방법~ SNS를 통해 여기저기 떠도는 이태원 사건의 영상과 사진들, 무분별하게 보지 말아야 합니다. 저희도 처음에 너무나도 충격이기도 하면서 또 궁금하기도 해서 찾아보기도 했는데요. 그 모습들이 자꾸 떠오르기도 하고 마음이 계속 먹먹해서 이젠 일부러 안 보고 궁금해하지 않으려고 노력 중이에요. 다수의 정신과 의사들도 많은 영상과 사진을 접하게 될 경우 PTSD가 올 수 있으니 사건이 궁금하더라도 참을 것을 권고하고 있어요. *외상 후 스트레스 장애(Posttraum..

면역력에 좋은 미네랄 아연 Zinc 효능, 결핍 증상 (w. 닥터유 면역수~ 추천!)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2022. 10. 11. 16:29

면역력에 좋은 미네랄 아연 Zinc 효능, 결핍 증상 (w. 닥터유 면역수~ 추천!) 갑자기 쌀쌀한 날씨에 몸 건강뿐 아니라 정신건강도 챙겨야 할 때가 온 것 같아요. 오늘 포스팅은 얼마 전 우연히 알게 된 닥터유 면역수를 소개하려고 합니다. 정상적인 면역기능에 필요한 아연 성분을 5.0mg 함유하고 있는, 물처럼 마시는 닥터유 면역수 정보와 면역기능에 필요한 아연은 어떤 효능이 있는지, 결핍되면 어떤 증상이 있는지 정리해보겠습니다. 고고~!! 면역력에 좋은 미네랄 아연 Zinc 효능, 결핍 증상 (w. 닥터유 면역수~ 추천!) 아연(Zinc)의 효능 아연은 우리 몸의 신진대사를 도와주는 영양소예요. 우리 몸이 제 기능을 하는 데 필요한 많은 효소의 필수요소가 바로 아연이에요. 생식 과정에서도 중요한 역..

코로나 BA5 증상 (켄타우로스, 냉방병과 어떻게 다르지?)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2022. 7. 19. 01:42

코로나 BA5 증상 (켄타우로스, 냉방병과 어떻게 다르지?) 코로나19 바이러스 확산이 재유행 조짐을 보이고 있는 가운데 19일 현재, 앞으로 국내에서는 오미크론 하위변이인 'BA.5'가 우세종이 될 것으로 예상되고 있다. BA.5는 기존 오미크론보다 전파력이 세고, 기존 백신에 대한 면역 회피가 뛰어나 돌파감염이 더 쉽게 일어나고 있다고 하는데, 앞서 스텔스 오미크론이라 불린 BA.2에 비해 전파력이 강하고 항체에도 4.2배나 더 잘 견딘다고 한다. 중화항체 생성 역시 BA.2보다 3배 낮은데, 그건 백신 접종이나 감염된 이후에도 쉽게 재감염을 일으킨다는 의미이다. 오늘은 코로나 하위변이 BA5 증상과 켄타우로스, 냉방병과 어떻게 다른지 정리했다. 코로나 하위변이 BA5 증상 BA.5 감염 시 증상은 ..

커피를 보약으로 만든다는 이것은? "차가버섯" 올바르게 먹는 TIP

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2022. 6. 23. 14:29

커피를 보약으로 만든다는 이것은? "차가버섯" 올바르게 먹는 TIP 건강식품에도 유행이 있어서 새로운 건강식품이 화제를 끌면 기억에서 잊히기 쉬운데, 암환자들 사이에서 그 인기가 쉽게 식지 않는다는 대표적인 건강식품이 있다. 그것은 바로 차가버섯. 2000년대 초반 국내에 처음으로 선보인 차가버섯은 지금까지도 꾸준한 사랑을 받고 있으며, 심지어는 조금씩 커피에 넣어서 마시면 웬만한 보약보다 좋다?고 한다. 그래서 오늘은 차가버섯은 무엇이고 어떤 영양이 있는지 어떻게 먹어야 하는지.. 등등을 정리해보겠다. 커피를 보약으로 만든다는 이것은? "차가버섯" 올바르게 먹는 TIP 차가버섯 차가버섯은 살아 있는 자작나무의 영양분을 먹고 자라는 버섯이다. 보통 버섯은 죽어버린 나무, 부식토 등에서 자라지만 차가버섯은..

해외입국자 PCR 제출서류 입국절차 (한국입국 기준) + 코로나 확진자 생활지원금

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2022. 6. 14. 13:01

해외 입국자 PCR 제출서류 입국절차(한국입국 기준) + 코로나 확진자 생활지원금 6월 8일부터 해외 입국자 대상 의무 격리는 전면 해제되었다. - 예방접종력 또는 비자 종류 등 구분 없이 격리 미실시 (확진자만 격리) 단, 여전히 우리나라는 입국 전, 후 PCR 등 코로나19 검사가 의무화돼 있는데, 코로나에 걸려도 격리 의무를 해제 or 방역관리를 더 완화해달라는 상황이라 17일이 지나야 정확한 내용을 알 수 있을 듯하다. 6월 17일 중앙재난안전대책본부 정례브리핑을 통해 격리 의무 해제 여부를 발표할 계획인데, 현행 기준보다는 규제를 풀되, 완전 해제까지는 어려울 수 있다는 분석도 있다. ※ 유력하게 떠오른 방안은 격리 기간을 기존 7일에서 5일로 줄이는 방안. 요즘 비행기 비용이 비싸지긴 했지만,..

원숭이두창 감염경로는? (+원인, 증상 치료방법, 백신)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2022. 6. 2. 20:53

원숭이두창 감염경로는? (+원인, 증상 치료방법, 백신) 처음 원숭이두창이 나왔을 때는 병명이 참 신기했는데, 알고 보니 이 바이러스가 원숭이들에게서 처음 발견되어서 이름이 원숭이두창이 되었다고 한다. 세계보건기구(WHO)에서는 전 세계에서 증가하고 있는 원숭이두창에 대한 경계를 강화해 달라고 발표했는데, 우리나라에서는 아직은 생소한 원숭이두창에 관련된 감염경로와 원인, 증상과 치료방법, 백신까지 정리해 봤다. 원숭이두창 감염경로는? (+원인, 증상 치료방법, 백신) * 원숭이두창은 코로나19 정도의 전파력을 지니고 있지는 않다고 한다. 원숭이두창 (monkeypox) 진료과 - 감염내과 증상 - 발열, 두통, 근육통, 수포성 발진, 부풀어 오르는 림프절 통상적 발병 시기 - 노출 후 5-21일 기간 -..

틱장애(투렛증후군) 원인과 증상 (+빌리 아일리시)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2022. 5. 26. 16:27

틱장애(투렛증후군) 원인과 증상 (+빌리 아일리시) 11살 때 처음 진단 빌리 아일리시(22)가 10여년 간 뚜렛증후군을 앓고 있다고 고백했다. 그는 여러 고충을 토로하면서도, 이제는 모든 증상을 자신의 일부로 받아들여 오히려 당당해졌다고 말한다. 빌리 아일리시는 지난 21일 공개된 넷플릭스 토크쇼 ‘오늘의 게스트, 알 만한 사람은 다 아는: 데이비드 레터맨 쇼’에 출연해 대화 도중 나타난 틱 증상을 설명하면서 "조명 때문이다. 저를 오래 찍으면 틱이 많이 보일 것"이라며 말문을 열었는데, 알고 보니 빌리 아일리시는 2019년도 엘렌쇼 출연 당시에도 '뚜렛 증후군'에 관해 이야기를 했던 적이 있었다. 오늘은 궁금해진 틱장애(투렛증후군)의 원인과 증상을 알아보고 정리해봤다. 틱장애(투렛증후군) 원인과 증상..

프로바이오틱스 복용 방법 (자주 먹는 이 음식? 정신 건강을 망칠 수도 있다)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2022. 2. 28. 12:45

프로바이오틱스 복용 방법 (자주 먹는 이 음식? 정신 건강을 망칠 수도 있다.) 많은 사람들이 이유 없이 아프고, 우울한 까닭을 심리적인 문제 때문이라고 생각한다. 나도 이 내용을 알기 전엔 그렇게 생각했었는데, 의외의 사실을 알게 되었다. 프로바디오틱스 복용 방법 (자주 먹는 이 음식? 정신 건강을 망칠 수도 있다) 출처 pixabay 이유 없이 배가 아프고 밤에는 불면증에 시달리기도 하고, 또 우울하고 예민하고, 가끔은 어떤 약을 먹어야 할지 모르겠는,, 이런 이유들이 대부분은 심리적인 문제라고 생각하기 쉽다. 하지만 우리의 몸과 마음에 영향을 미치는 또 다른 강력한 요인이 있는데, 바로 장내 미생물이다. 프랑스의 현직 의사로, 정신 건강과 세균의 상관관계를 연구한 가브리엘 페를뮈테르는 우울증, 과민..

코로나 백신 접종 가능 연령, 임신부 12~17세 소아청소년 (부스터샷, 델타변이 뜻+얀센백신효과)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2021. 9. 2. 16:08

코로나 백신 접종 가능 연령 임신부 12~17세 소아청소년 부스터샷, 델타변이 뜻 + 얀센백신효과 코로나19 예방접종 대응추진단이 예방접종전문위원회를 열고 임신부와 12~17세 소아청소년 접종 등을 심의한 결과, 접종 후 효과와 안정성이 확인됐다며 4분기(10월쯤..)부터는 임신부 12~17세 소아청소년에게도 백신 접종을 시행할 예정이라고 한다. (8월 30일 결정됨.) 예방접종전문위원회는 현재 국내에서 코로나19 예방접종 제외 대상인 임신부, 12~17세 소아청소년에 대한 접종과 기본접종(얀센은 1회, 그 밖의 백신은 2회 접종) 완료 6개월 이후 추가접종*을 시행하는 것을 권고했다. (*면역저하자 등 고위험군은 기본접종 완료 6개월 이전이라 하더라도 추가접종을 우선 실시하는 것이 가능.) 임신부 소아..

코로나 백신 절대 맞으면 안되는 사람 (심근염, 심낭염 예방 위해 타이레놀 대신 이부프로펜?)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2021. 8. 31. 16:47

코로나 백신 절대 맞으면 안 되는 사람 심근염, 심낭염 예방 위해 타이레놀 대신 이부프로펜? 요즘 코로나 백신 맞고 생기는 부작용이 너무 무서워서 백신을 꼭 맞아야 할까?.. 난 안 하고 싶은데..라는 그런 백신 접종에 대한 막연한 두려움을 갖고 계신 분들이 많은 것 같다. (나도 그렇다.) 맞긴 맞아야 하기 때문에... 그래서 요즘 코로나에 관련해 이것저것 알아보다 보니 이러다 코로나 전문가 될 듯~ 암튼, 강남세브란스 병원 감염내과 이경화 교수님의 말씀에 의하면 코로나19에 걸려서 완치되어도 폐 섬유화 등 심각한 후유증이 남을 수 있기에 반드시 예방 접종받는 것을 권고하셨다. (부작용이 무서워서 백신 접종을 받지 않는 것보다 코로나19 바이러스 노출돼서 중증으로 진행됐을 때 위험성이 훨씬 더 크기 때..

코로나 백신 접종 전후 주의사항 11가지 (이상반응 시 절차 보상방법)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2021. 8. 30. 15:11

코로나 백신 접종 전후 주의사항 11가지 이상반응 시 절차 보상 방법 코로나 백신 접종 부작용은 여러 가지의 요인으로 겹치게 되면 매우 심각해질 수도 있고, 또는 고생도 꽤나 많이 할 수 있기 때문에 가능한 지킬 수 있는 수칙이 있다면 잘 알아두고 실천해서 백신 부작용으로 인한 고생은 덜하고, 항체는 잘 생성되기 위한 11가지 주의사항에 대해 알아보고 정리해봤다. 코로나 백신 접종 후 이상반응 시 보상방법도 정리했다. (YouTube 이은성약사의라키아TV를 참고) 출처: Pixabay 코로나 예방 접종 전후 주의해야 할 사항들 1. 땀이 나는 행위 금지 접종 전이나 접종 직전만 아니라면 운동을 하는 것은 좋지만, 코로나 백신 접종 직전이나 접종 후에는 운동이나 찜질방 사우나 같은 땀을 빼는 행동들은 금지..

코로나 최고의 백신은? AZ 얀센 화이자 모더나 정리 (노바백스 백신 언제 승인될까..)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2021. 8. 28. 20:01

코로나 최고의 백신은? AZ 얀센 화이자 모더나 정리 노바백스 백신 언제 승인될까.. 26일부터 18-49세 사전 예약자를 대상으로 한 코로나19 백신 접종이 시작됐다. 우리도 사전예약을 마쳤다가 더 자세히 알아보고 결정하겠다며 지금은 취소했지만, 첫 접종자들이 해당되는 26~29일에는 화이자 백신을 접종하며, 이후 접종 대상자들은 백신 공급 상황에 따라 화이자 또는 모더나 백신을 맞게 될 예정이다. 코로나 바이러스의 장기화, 그리고 감염력이 높아진 변이 바이러스 때문에 4차 대유행이 이어지고 있는 지금 이 시점에 국내는 물론 세계적으로 백신에 대한 중요성이 강조되고 있고 각 나라들은 빠른 백신 접종으로 집단 면역을 달성하기 위해 노력 중이다. AZ, 얀센, 화이자, 모더나를 잇는 5번째 백신 노바백스에..

코로나 자가진단키트 사용방법 (가격 판매처)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2021. 4. 24. 19:38

코로나 자가진단키트 사용방법 +가격 판매처+ 날씨가 좋아지면서 나들이객이 늘어남에 따라 코로나 확진자 수도 증가하고 있는 추세다. 사회적 거리두기와 개인 방역이 중요한 시점인만큼 코로나 진단에 대한 연구도 활발히 진행되었는데, 최근 코로나 자가진단키트의 판매가 가능해졌다. 코로나 자가진단키트의 판매처, 가격, 사용방법 등에 대해서 간단하게 알아보자. 식품의약품 안전처는 4월 23일 코로나 자가진단키트 2개 제품에 대해 조건부 허가를 했다. 이제 개인이 집에서 간단하게 코로나 확진 여부를 확인할 수 있게 된 것이다. 식품의약품 안전처에서 허가한 코로나 자가진단키트 2종은 에스디 바이오센서, 휴마시스 제품으로 국내 전문가용으로 허가가 났었던 제품이다. 해외에서도 자가진단용으로 긴급사용 승인을 받고 사용된 적..

코로나 격상 사회적 거리두기 1단계, 1.5단계, 2단계, 2.5단계, 3단계 달라지는 점은?

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2020. 11. 29. 16:53

코로나 격상 사회적 거리두기 1단계, 1.5단계, 2단계, 2.5단계, 3단계 달라지는 점은? 최근 코로나19의 확산세가 심상치 않다. 질병관리청 중앙방역대책본부는 오늘 11월 29일 0시 기준으로 신규 확진자가 450명이 발생했다고 발표했다. 이 중 지역발생은 413명, 해외 유입은 37명이다. 서울시는 현재 코로나19로 인해 사회적 거리두기 2단계를 유지하고 있으나, 지난 7일에 개편된 사회적 거리두기 기준에 따르면 2.5단계로 격상될 조건을 충족한 상황이다. 이에 따라 수도권은 사회적 거리두기 2.5단계를 놓고 오늘 오후 3시 발표를 하겠다고 예고했다. 사회적 거리두기가 격상되면 아무래도 소비활동이 위축될 수 밖에 없기 때문에, 안그래도 힘든 소상공인 자영업자들은 발 등에 불이 떨어진 셈. 사회적 ..

코로나19 사회적거리두기 2단계 3단계(고위험시설 정리)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2020. 8. 18. 21:03

코로나19 사회적거리두기 2단계 3단계 (고위험시설 정리) 2020년 8월 18일 00시 기준으로 코로나19 확진자는 총 15,761명입니다. 8월 12일까지는 확진자가 하루 50명 정도였지만 13일을 기준으로 급격하게 늘어나고 있는데요. 국민들이 자체적으로 사회적거리두기를 통해 잘 대처하고 있다고 생각했는데 다시 확진이 되고 있어서 걱정입니다. 정부는 지금의 확진을 막기 위해 서울, 경기, 인천 지역에 한 해 8월 19일 0시부터 8월 30일까지 사회적거리두기 2단계를 권고에서 강제로 변경 했는데요. 사회적거리두기 3단계까지 염두하고 있다고 하네요. 강력한 규제를 통해 더 이상 확진이 되지 않도록 막겠다는 입장인 이번 사회적거리두기 2단계를 통해 어떤 부분이 달라지는지 간단하게 정리해 봤어요. *실내 ..

천기누설 세계보건기구 선정 10대 건강식품 2 (귀리 우유, 귀리밥, 토마토 케일 주스, 만능 마늘장, 마늘조림, 블루베리 주스, 녹차) 효능과 레시피

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2019. 8. 12. 13:51

2 천기누설 세계보건기구 선정 10대 건강식품 첫 번째, 귀리의 효능과 레시피 ▶귀리의 효능 단백질 함량이 현미의 약 2배, 칼슘 함량이 통밀의 약 4배, 마그네슘 함량이 백미의 약 12배, 영양분이 풍부해서 아침 식사로 먹으면 하루 동안 필요한 에너지를 생성하고 유지시켜주기 때문에 미국 허핑턴포스트와 포브스 등 각종 매체가 최고의 아침 메뉴로 선정한 식재료입니다. ✔귀리에 풍부한 베타글루칸 성분은 장 속 숙변을 제거하고 지방 세포의 축적을 억제하기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다. ✔귀리는 다이어트외에 또 다른 뛰어난 효능이 있다고 하는데요. 귀리는 골다공증 완화에 도움을 줍니다. 귀리가 뼈의 파괴를 약 90% 억제하고 뼈 생성은 3~5배 촉진합니다. 귀리 우유 1, 우유 300ml에 파인애플 3..

천기누설 세계보건기구 선정 10대 건강식품(브로콜리, 연어, 아몬드, 와인, 시금치) 효능과 레시피

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2019. 8. 5. 14:07

천기누설 세계보건기구 선정 10대 건강식품 첫 번째, 브로콜리 효능과 레시피 ▶브로콜리 효능 브로콜리에는 혈당 조절에 도움이 되는 설포라판 성분이 들어 있는데요. 줄기에 가장 많이 함유되어 있습니다. ✔ 기름 막으로 둘러싸인 브로콜리 세척법은? 1, 브로콜리는 4등분으로 잘라준다. 2, 꽃봉오리 부분을 물속에 넣고 흔들어준다. 3, 10분 정도 물에 담가 둔다. ( 꽃봉오리 안에 숨어 있던 이물질 제거) 4, 흐르는 물에 한 번 더 헹궈준다. 브로콜리 달걀찜 브로콜리의 설포라판 성분은 줄기에 가장 많이 함유되어 있기 때문에 깨끗이 씻은 브로콜리 줄기와 꽃봉오리 부분을 잘게 다져 준비합니다. 1, 달걀 4개를 풀어주고 소금 반 티스푼을 넣고 섞어주세요. 2, 새우를 넣고 약불에서 익혀줍니다. 브로콜리를 찌..

천기누설 심혈관 건강에 도움이 되는 (황금호박 깍두기, 황금호박 냉국, 황금호박 비빔국수, 잎상추 겉절이, 잎상추 전, 도라지무침, 도라지 정과) 레시피

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2019. 7. 29. 14:19

천기누설 심혈관 건강에 도움이 되는 심혈관 건강에 도움이 되는 황금호박의 효능과 대장 건강에 도움이 되는 상추, 여름철 떨어진 면역력 높여줄 도라지의 효능은 아래의 ↓다른글을 참고해주세요. 천기누설 심혈관 건강에 좋은 (애호박, 황금호박 효능) 대장 건강에 도움이 되는 (상추 효능) 면역력 높여줄 (도라지 효능) 최고의 여름 보양 채소 애호박은 사찰에서 승려들이 즐겨 먹던 채소라는 뜻의 승소로도 불렸으며 전, 부침, 볶음, 나물, 찌개 등 다양한 음식에 활용되고 돼지호박이라고도 불리는 여름 최고의 식재료인데요. #애.. zeee9.tistory.com 여름철 떨어진 입맛 돋워줄 황금호박 깍두기 레시피 재료 황금호박 1개 쪽파 설탕 2큰술 액젓 1큰술 고춧가루 2큰술 모두 넣어 버무린다. 황금호박의 맛은?..

천기누설 심혈관 건강에 좋은 (애호박, 황금호박 효능) 대장 건강에 도움이 되는 (상추 효능) 면역력 높여줄 (도라지 효능)

카테고리 : 건강정보 지영ෆ⸒⸒ | 2019. 7. 29. 14:15

천기누설 심혈관 건강에 좋은 최고의 여름 보양 채소 애호박은 사찰에서 승려들이 즐겨 먹던 채소라는 뜻의 승소로도 불렸으며 전, 부침, 볶음, 나물, 찌개 등 다양한 음식에 활용되고 돼지호박이라고도 불리는 여름 최고의 식재료인데요. 애호박의 주요 영양 성분은? 당질, 베타카로틴, 비타민 등 몸에 좋은 다양한 영양 성분이 들어 있고요. 고혈압 예방에도 도움이 되는 식재료입니다. 애호박의 품종 덜 자란 호박을 뜻하는 애호박이 오래되면 늙은 호박이 된다고 많이 착각하시는데요. 사실은 품종부터 다르고, 길쭉하게 자란다고 생각하는 애호박은, 자라기 시작할 때 비닐을 씌워 모양을 만든다는 것 애호박의 대표적인 활용법 중 가장 흔한 비빔밥 재료 중 애호박과 궁합이 맞지 않는 것은? 비빔밥에 무생채와 애호박을 함께 넣어..

곰곰지영