두영이두영

2 천기누설 세계보건기구 선정 10대 건강식품 첫 번째, 귀리의 효능과 레시피 ▶귀리의 효능 단백질 함량이 현미의 약 2배, 칼슘 함량이 통밀의 약 4배, 마그네슘 함량이 백미의 약 12배, 영양분이 풍부해서 아침 식사로 먹으면 하루 동안 필요한 에너지를 생성하고 유지시켜주기 때문에 미국 허핑턴포스트와 포브스 등 각종 매체가 최고의 아침 메뉴로 선정한 식재료입니다. ✔귀리에 풍부한 베타글루칸 성분은 장 속 숙변을 제거하고 지방 세포의 축적을 억제하기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다. ✔귀리는 다이어트외에 또 다른 뛰어난 효능이 있다고 하는데요. 귀리는 골다공증 완화에 도움을 줍니다. 귀리가 뼈의 파괴를 약 90% 억제하고 뼈 생성은 3~5배 촉진합니다. 귀리 우유 1, 우유 300ml에 파인애플 3..

(아이돌 물, 시나몬 물) 만드는 방법 (아이돌 물) 만드는 방법 1, 물 200mL에 녹차 티백을 우려낸 뒤 설탕 반 큰 술을 넣어준다. 아이돌 물은 이뇨 작용을 촉진해 일시적인 부기 제거에 도움이 됩니다. 녹차에 비타민C나 설탕을 첨가하면 카테킨 흡수율이 3배 증가하기 때문인데요. 아이들 물 섭취 시 주의할 점은? 물 대용으로는 적절하지 않습니다. 만성 부종이나 질병으로 인한 부종에는 효과가 미미하고 과도하게 섭취하면 카페인과 당의 영향 때문에 오히려 수분 부족과 혈당 과다를 일으킬 수 있어서 하루 1~2잔 이내로 섭취하는 것이 적당합니다. (시나몬 물)만드는 법 1, 물 1.5L에 시나몬 가루 1큰술을 섞어준다. 김동현 선수가 다이어트할 때 많이 먹는다고 해서 유명해진 시나몬 물 시나몬 물이 다이어..

시중에서 싼 가격에 쉽게 구입할 수 있는 팽이버섯은 고지혈증을 완화해줄 영양 성분 3종 세트를 다 가지고 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 식이섬유와 몸속 노폐물과 염분을 내보내 주는 칼륨, 그리고 혈액 속 콜레스테롤 배출을 도와주는 구아닐산까지 풍부하게 함유되어 있는데요. 식이섬유는 양배추나 셀러리의 2배 이상, 칼륨은 양송이버섯이나 표고버섯보다 2~3배 이상 함유되어 있습니다. 팽이버섯은 항암 효과 외에도 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 감소합니다. 신선한 팽이버섯 고르는 꿀팁! 마트에서 팽이버섯을 고를 때 물기가 있는지 없는지를 잘 봐야 하는데요. 물기가 있는 팽이버섯은 효소 조직이 분해되고 있다는 뜻입니다. 즉 신선도가 그만큼 떨어진다는 거죠. 신선한 팽이버섯은 포장지에 물기가 없고 갓의 모양이 일정..

지금 이 시기 파프리카를 꼭 섭취해야 하는 이유는? 바로 여름철 골다공증을 예방하기 위해서입니다. 여름철엔 과도한 냉방으로 말초 혈관이 수축하고 관절의 경직 현상이 나타나 뼈 건강이 악화되기 쉬운데요. 장마철엔 관절 내부 압력의 균형이 깨져 골다공증이 더 악화되기 쉽습니다. 이때 비타민C가 풍부한 파프리카를 섭취하면 뼈 건강을 지키는 데 도움이 된다고 하니 간단하게 만들어 먹을 수 있는 파프리카 레시피를 알아보겠습니다. 요즘 주부님들 사이에서는 바나나 파프리카를 많이 알고 계실 텐데요. 여름철 뼈 건강을 지키고 골다공증 완화를 위해 섭취해야 할 파프리카는 바로 바나나 파프리카가 최적의 식재료입니다. 칼슘 흡수를 촉진하고 연골을 구성하고 콜라겐을 합성하는 비타민C가 일반 파프리카보다 약 2배 풍부하다고 합..

비트는 혈관을 건강하게 하고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. '땅속의 붉은 피'라는 별명을 가지고 있는 비트는 속까지 붉은빛 때문에 빨간 무라고도 불리는데요. 비트는 다이어트, 면역력 증진, 항암 작용 등 다양한 효능을 자랑하고 또 고대 그리스의 만병통치약이기도 하며, 히포크라테스는 상처를 싸는 붕대로 비트 잎을 사용했다고 합니다. 비트의 대표적인 성분은 베타인이라고 할 수 있는데요. 이 베타인 성분이 혈관의 노화를 막고 혈관을 깨끗하게 하는 데 도움을 주는 성분입니다. 베타인 성분은 항산화에도 탁월한 효과가 있어서 혈관 벽의 탄력을 높이고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 비트를 즙으로 섭취하면 좋은 점은? 혈관 노화를 막는 데 도움을 주는 비트 속 베타인과 질산염은 모두 수용성 성분이기 때문에 즙으로 섭취..