두영이두영

2 천기누설 세계보건기구 선정 10대 건강식품 첫 번째, 귀리의 효능과 레시피 ▶귀리의 효능 단백질 함량이 현미의 약 2배, 칼슘 함량이 통밀의 약 4배, 마그네슘 함량이 백미의 약 12배, 영양분이 풍부해서 아침 식사로 먹으면 하루 동안 필요한 에너지를 생성하고 유지시켜주기 때문에 미국 허핑턴포스트와 포브스 등 각종 매체가 최고의 아침 메뉴로 선정한 식재료입니다. ✔귀리에 풍부한 베타글루칸 성분은 장 속 숙변을 제거하고 지방 세포의 축적을 억제하기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다. ✔귀리는 다이어트외에 또 다른 뛰어난 효능이 있다고 하는데요. 귀리는 골다공증 완화에 도움을 줍니다. 귀리가 뼈의 파괴를 약 90% 억제하고 뼈 생성은 3~5배 촉진합니다. 귀리 우유 1, 우유 300ml에 파인애플 3..

천기누설 세계보건기구 선정 10대 건강식품 첫 번째, 브로콜리 효능과 레시피 ▶브로콜리 효능 브로콜리에는 혈당 조절에 도움이 되는 설포라판 성분이 들어 있는데요. 줄기에 가장 많이 함유되어 있습니다. ✔ 기름 막으로 둘러싸인 브로콜리 세척법은? 1, 브로콜리는 4등분으로 잘라준다. 2, 꽃봉오리 부분을 물속에 넣고 흔들어준다. 3, 10분 정도 물에 담가 둔다. ( 꽃봉오리 안에 숨어 있던 이물질 제거) 4, 흐르는 물에 한 번 더 헹궈준다. 브로콜리 달걀찜 브로콜리의 설포라판 성분은 줄기에 가장 많이 함유되어 있기 때문에 깨끗이 씻은 브로콜리 줄기와 꽃봉오리 부분을 잘게 다져 준비합니다. 1, 달걀 4개를 풀어주고 소금 반 티스푼을 넣고 섞어주세요. 2, 새우를 넣고 약불에서 익혀줍니다. 브로콜리를 찌..

(아이돌 물, 시나몬 물) 만드는 방법 (아이돌 물) 만드는 방법 1, 물 200mL에 녹차 티백을 우려낸 뒤 설탕 반 큰 술을 넣어준다. 아이돌 물은 이뇨 작용을 촉진해 일시적인 부기 제거에 도움이 됩니다. 녹차에 비타민C나 설탕을 첨가하면 카테킨 흡수율이 3배 증가하기 때문인데요. 아이들 물 섭취 시 주의할 점은? 물 대용으로는 적절하지 않습니다. 만성 부종이나 질병으로 인한 부종에는 효과가 미미하고 과도하게 섭취하면 카페인과 당의 영향 때문에 오히려 수분 부족과 혈당 과다를 일으킬 수 있어서 하루 1~2잔 이내로 섭취하는 것이 적당합니다. (시나몬 물)만드는 법 1, 물 1.5L에 시나몬 가루 1큰술을 섞어준다. 김동현 선수가 다이어트할 때 많이 먹는다고 해서 유명해진 시나몬 물 시나몬 물이 다이어..

그린샤워 식재료로 최근 각광받고 있는 식재료가 있는데요. 바로 브로콜리 새싹입니다. 이 시기에 브로콜리 새싹은 강력한 항산화 보호 물질인 설포라판과 인돌, 아스코르빈산을 가지고 있어서 항암 효과는 물론 노화방지, 비만 예방, 혈관 질환을 예방하는 데도 도움을 주고요. 또한 식이섬유와 베타카로틴이 항암 효소를 활성화시켜 암 예방에 도움을 주기도 합니다. 그린샤워 숲에서 산책을 하거나 숲의 기운을 받으며 체내 해독을 하는 것 셀포라판이란? 활성산소가 만드는 산화 스트레스를 감소시켜 독소 배출과 지방 분해 촉진, 체중 감량에 도움이 되는 것입니다. 브로콜리 씨앗이 발아 후 3~4일 정도 자란 새싹이 브로콜리 새싹입니다. ▶ 브로콜리 새싹 주스 1, 물 2컵에 브로콜리 새싹 가루 1g을 넣는다. 2, 배 반쪽을..

해열, 해독제로 사용되어온 참나물은 특유의 향과 부드러운 식감이 특징입니다. 참나물이 체중 조절에 도움이 되는 이유는? 비타민, 무기질 같은 영양분도 풍부하지만 참나물에 풍부한 베타카로틴은요. 식이섬유도 풍부하기 때문에 배변도 원활하게 해 주면서 몸을 좀 가볍게 하는 데 도움이 됩니다. ▶ 다이어트에 좋은 참나물무침 레시피 1, 참나물을 끓는 물에 1분 정도 짧게 데친 뒤 찬물에 헹궈준다. 2, 두부는 끓는 물에 데친 뒤 물기를 짜준다. 두부를 넣어주면 단백질이 풍부하고 포만감도 더해줄 수가 있다. 3, 당근과 참나물을 먹기 좋은 크기로 썰어준다. 당근은 칼슘, 인과 같은 무기질도 풍부하고 비타민도 정말 풍부한 좋은 영양 보충 식품입니다. 그리고 참나물과 당근을 함께 섭취하면 당근 속의 철분이 혈액의 흐..

여름철 대표 보양식 닭요리 "알고 먹지 않으면 영양분을 제대로 섭취할 수 없습니다. 닭고기 제대로 먹는 법" 살이 유독 하얀 닭은 신선한 닭이 아닙니다. 분홍빛이 도는 것이 신선한 닭인데요. 살이 너무 하얀 닭은 냉동됐다가 녹는 과정에서 붉은색을 내는 단백질인 미오글로빈과 같은 영양 성분이 육즙과 함께 빠져나간 신선하지 않은 닭입니다. 닭고기와 먹으면 안 되는 식재료는? 영양 성분의 흡수를 방해하는 식재료가 있습니다. 그 식재료는 바로 대추입니다. 닭고기에는 철분이 풍부하게 들어 있어서 빈혈을 예방하고 또 콜라겐의 합성을 도와서 건강한 피부와 관절을 유지하는 데 도움을 주는데요. 대추에 많은 타닌은 몸속에서 철분과 쉽게 결합해서 몸 밖으로 배출되기 때문에 철분이 체내에 흡수되는 것을 방해합니다. 이 시기..